熱中症予防　効果的な水分補給のポイント

ふれあいニュース（2012.08）

高温多湿な夏は、水分補給が健康のカギ。ただし、飲み物の種類や飲み方によっては、かえって体に悪影響を与えかねないので、賢い水分補給を心がけましょう。

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こまめに飲む

人間の体の約6割は水分。そのうちの数％が失われるだけで様々な体調不良が起きる。「のどが乾く」時はすでに水分不足状態なので、普段から意識的に水分補給を。また、がぶ飲みは位に負担をかけ、消化不良の原因になるので、こまめに飲むことが大切。

糖分の高い飲料水は注意

糖分の多い清涼飲料水を飲み過ぎると、糖代謝のためにビタミンB1が失われ夏バテの原因に。商品に記載された成分表示で糖分やカロリー量のチェックをして選ぶとよい。

スポーツ飲料は激しい運動の後に

激しい運動で大量の汗をかいた後は、汗と一緒に塩分も失われるので、真水ではなく、塩分を含む水やスポーツ飲料がよい。ただし、スポーツ飲料は激しい運動時の栄養補給用なので当分も多め。通常時に飲む時は糖分の取り過ぎに注意を。

栄養補給にもなる牛乳

夏は水分や冷たいものの取り過ぎで食欲不振になりがち。疲労回復に役立つビタミンB群や不足しがちなミネラル、エネルギー源となるたんぱく質が豊富な牛乳で、しっかり栄養補給を。

今月のヘルシーメモ

ラクトフェリンFe

• ラクトフェリン　　　100mg
• 鉄分　　　　　　　　　6mg
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当サイト、ラクトフェリンFeの投稿

→　http://milk-net.jp/blog/tag/lffe/

森永乳業、ラクトフェリンFeのページ

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崩しがちな体調をサポート！「ラクトフェリンFe」

食欲不振に陥りやすい夏は、体力が低下しやすいので注意を。「ラクトフェリンFe」は免疫力を高めるラクトフェリンに加え、不足がちな鉄分、カルシウムなども含まれているので、体調を整えてくれます。

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☆配達曜日に合わせて1本からお届けします。

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