牛乳屋のひとり言(New Blog)

森永牛乳販売店 盛岡北ミルクセンターのブログ

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真夏の運動不足解消法

      2014/10/18

ふれあいニュース(2014.08)

いつまでも健康でいるには、日々の運動の積み重ねが大切です。最近話題の「ロコモ」予防のためにも、毎日ちょこっと運動する習慣を身につけましょう。真夏にぴったりの運動をご紹介します。
ふれあいニュース2014.08(真夏の運動不足解消法)

ダウンロード用PDF → ふれあいニュース2014.08(真夏の運動不足解消法)

真夏の運動の注意点

無理のないように、笑顔でできるレベルをめざしましょう。テレビを見ながらストレッチ、歯を磨きながらスクワット、など「ながら運動」もおすすめ。外でのスポーツは、炎天下は避け、帽子やサングラスを着用し、こまめな水分補給を心がけましょう。

★ウォーキング

なんと言ってもすぐに始められる手軽な運動はウォーキング。でも、炎天下で長時間のウォーキングは熱中症の危険があるので、朝の涼しい時間がおすすめです。30分の早歩きで100kcal消費できます。

★サイクリング

風を切って気持ち良く運動できます。早歩きと同じくらいですが、同じ時間内のエネルギー消費率は高いので、忙しい人は買い物がてら自転車をこぐのもよいでしょう。

★水中運動

水中では体温低下を防ぐために陸上よりエネルギーが消費されやすく、水の負担もあるので、より筋力アップにつながります。浮力もあるので、ひざに痛みがある方にもぴったりです。

今月のヘルシーメモ

森永カルダス

  • 日本人間ドック健診協会推薦
  • 消費者庁許可 特定保健用食品
  • 宅配専用商品

当サイト、森永カルダスの投稿

→ http://milk-net.jp/blog/tag/cardas/

森永乳業、森永カルダスのページ

→ http://takuhaimilk.ne.jp/products/cardas/

 

適度な運動と冷たいミルクで夏も元気!

運動後は冷た~い「森永カルダス」で、乾いたのどをうるおしましょう!適度な運動と、栄養バランスのとれた「森永カルダス」を飲んで、元気に猛暑を乗り切りましょう。

当店お届け価格:130円(税込み)/1本

☆配達曜日に合わせて1本からお届けします。

☆通常の配達に合わせて、月数回のお届け等、ご希望を承りますので、お気軽にお問い合わせください!

お申込みは

宅配のご契約やサンプルのお申込は森永乳業のWEBより申し込むことができます! → こちらから♪

当店配達エリアのお客様は、【その他欄】に「盛岡北ミルクセンターの配達希望」と明記していただければ嬉しいです(^^♪

 

 


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 - ふれあいニュース

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